U poljoprivredi se iscrpljenost javlja zbog kombinacije fizičkog napora, emocionalnog opterećenja i stalne brige oko proizvodnje i tržišta.
Najčešći uzroci su:

• predugo radno vrijeme bez odmora,

• sezonski radni pritisak (sadnja, žetva, berba),

• neizvjesni vremenski uslovi i ekonomske brige,

• manjak sna, loša ishrana, dehidracija,

• rad bez pomoći ili podrške, posebno kod malih gazdinstava.

Iscrpljenost (tzv. burnout) nije samo fizička — ona uključuje i mentalnu i emocionalnu iscrpljenost, gubitak volje, nervozu i pad koncentracije.

⚠️ 1. Znakovi hroničnog stresa i iscrpljenosti

Prepoznaj simptome na vrijeme 👇

🔹 Fizički znaci:

• hronični umor i nedostatak energije,

• glavobolje, bolovi u mišićima i leđima,

• nesanica ili previše spavanja,

• ubrzan puls i povišen pritisak.

🔹 Psihički i emocionalni znaci:

• razdražljivost, osjećaj bespomoćnosti,

• smanjen interes za posao ili porodicu,

• teškoće sa koncentracijom,

• tjeskoba, depresija, izolacija.

Ako ovi znaci traju više sedmica, potrebno je potražiti pomoć ljekara ili psihologa.

🧘‍♂️ 2. Prevencija na nivou gazdinstva

Da bi gazdinstvo bilo zdravo i održivo:

• Uvedi rotaciju poslova – mijenjaj zadatke da se tijelo i um ne iscrpe od istog napora.

• Obezbijedi sigurne i udobne radne uslove (hlad, ventilaciju, dovoljno vode).

• Redovno provjeravaj zdravlje članova porodice i radnika.

• Ne ignoriši znakove iscrpljenosti kod drugih – umoran radnik je podložan povredi.

❤️ 3. Psihološki aspekt

Poljoprivrednici su često ponosni i ne traže pomoć dok ne postane kasno.
Ali stres nije slabost – to je normalna reakcija na preveliki pritisak.
Traženje pomoći, razgovor ili odmor su znak odgovornosti, a ne slabosti.

📋 4. Institucionalna podrška

• Dom zdravlja / izabrani ljekar – za pregled i savjete o iscrpljenosti, nesanici i stresu.

• Centar za mentalno zdravlje – besplatno savjetovanje u većini opština.

• Crveni krst Crne Gore – programi podrške i edukacije za stres i prve pomoći.

• Savjetodavne službe za poljoprivredu – mogu pomoći i u organizaciji posla, čime se smanjuje stres.